游泳你不能不知道的五大好處
今天跟大家分享＂游泳＂的五大好處！！！
Ⅰ、對身體負擔最小
相對於登階、跑步、打球等運動，游泳是一個較不傷關節的運動，特別是對於體型較為肥胖或是體重較重的朋友，許多運動項目對於膝蓋都有極高的風險；而在水中的浮力，可以幫助你在水中輕量化自己的身體，減少膝部關節的負擔。
Ⅱ、減肥運動最佳選擇
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊，游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快。
Ⅲ、加強心肺功能
游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛鍊出一顆強而有力的心臟。
Ⅳ、增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
Ⅴ、改善心理健康
研究發現，游泳在減少焦慮和壓力方面，與進行瑜伽運動一樣能取得同樣的效果。
並且相約一起去游泳吧~
